Aqua Gym: Su İçi Egzersizin Faydaları

Aqua gym, suyun direncini kullanarak yapılan grup egzersizidir. Yüzme bilmeniz gerekmez — dersler ayaklarınızın yere bastığı derinlikte yapılır.

Kimler için ideal? Eklem rahatsızlığı olanlar, hamileler (doktor onayıyla), fazla kilolular ve yüksek tempolu salon derslerini zorlayıcı bulanlar için mükemmel bir alternatiftir. Su, vücut ağırlığını taşıdığı için diz ve bel üzerindeki yük ciddi oranda azalır.

Gerçekten etkili mi? Suyun direnci havadan yaklaşık 12 kat fazladır. Aynı hareketi suda yapmak daha fazla kas lifini çalıştırır; 45 dakikalık bir aqua gym dersinde 400-500 kalori yakılabilir. Üstelik kas ağrısı karada yapılan antrenmana göre belirgin şekilde azdır.

Teknosports'ta aqua gym dersleri salı ve perşembe sabahları yapılır; programın güncel haline ders programı sayfamızdan ulaşabilirsiniz.