Fitness'a Yeni Başlayanlar İçin 10 Altın Kural

Fitness'a başlamak için en zor adım kapıdan içeri girmektir. Sonrasını kolaylaştıracak 10 kural:

1. İlk hafta ağır kaldırmayın — vücudunuzun harekete alışması 2-3 hafta sürer.
2. Isınmayı atlamayın; 10 dakikalık kardiyo sakatlanma riskini ciddi azaltır.
3. Program olmadan çalışmayın. Digime 3D vücut analiziyle mevcut durumunuzu ölçün, hedefinizi buna göre koyun.
4. Haftada 3 gün düzenli, 6 gün düzensizden iyidir.
5. Kas ağrısı normaldir; keskin eklem ağrısı değildir. İkincisinde durun ve eğitmeninize danışın.
6. Su tüketiminizi artırın.
7. Beslenmeyi sporla birlikte planlayın — salonda geçen 1 saat, mutfakta verilen kararları yenemez.
8. Kendinizi başkalarıyla değil, geçen ayki halinizle kıyaslayın.
9. Ölçüm yapın: tartı tek başına yanıltır; yağ/kas oranı takibi gerçeği gösterir.
10. Bir eğitmenle başlayın. İlk ayda doğru form kazanmak, yıllarca sürecek alışkanlığın temelidir.

Teknosports'ta üyeliğe başlarken ücretsiz vücut analizi ve program planlaması yapıyoruz.